別再只怪髂脛束「太緊」

別再誤會你的髂脛束！膝蓋外側痛不只是「緊」的問題！

你有過這種經驗嗎？跑步跑一跑，膝蓋外側突然一陣刺痛或灼熱感，甚至每踩一步都是煎熬... 很多人以為這就是髂脛束（ITB）「太緊」，只要瘋狂放鬆就好，但事實可能並非如此！

近期研究顯示，疼痛可能來自於 ITB 壓迫到下方富有神經的「脂肪墊」，而非單純的摩擦。關鍵往往不在於 ITB 本身，而是髖部肌群功能不足、跑步姿勢控制異常，或是負荷過大的訓練量。

膝蓋痛不一定是膝蓋的問題，找出動作中的「隱形殺手」才是關鍵！

「你跑步時也會膝蓋痛嗎？留言告訴我你的痛點在哪裡！」