認識脛後肌肌腱炎

認識『 脛後肌肌腱炎 』

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➤ 簡介

脛後肌肌腱炎是一種常見的運動傷害，症狀可能包括腳踝後側或足弓內側的疼痛和腫脹，這是由於扁平足和長時間的行走站立，或是運動員進行過量的訓練、跑步、跳躍、爬山等高強度活動，使肌腱受到長時間不當的硬力而引起的疼痛和不適，如果延誤治療，嚴重的話可能導致肌腱退化和足弓變形。

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➤ 脛後肌肌腱炎的症狀：

① 腳踝內側後方和足弓內側的疼痛和腫脹，活動時會加劇 ② 長時間行走站立，或是跑步、跳躍時感到疼痛 ③ 休息和減少活動會減緩不適感 ④ 肌肉僵硬和脛骨後方有壓痛 ⑤ 用腳趾站立會很困難和痛苦 ⑥ 鞋子異常磨損 ⑦ 足弓嚴重變形時，腓骨遠端會與跟骨接觸，疼痛會轉移到足外側

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➤ 治療脛後肌肌腱炎的方法

① 急性期需要休息和減少活動，也可以使用冰敷或是藥物來減輕疼痛和炎症 ② 接受物理治療，透過全身評估，了解除了足底以外，其他所有可能造成足底壓力的原因 ③ 徒手治療減少肌肉異常張力，並且學習在家可進行的伸展放鬆運動 ④ 使用體外震波及高能量雷射，修復受損的肌腱 ⑤ 使用客製化鞋墊，改善足底不正常壓力 ⑥ 矯正的動作控制訓練，以及後續的負重訓練，幫助肌肉和肌腱恢復，降低復發機率

#客製化鞋墊 #動作控制訓練